Мелатонинот не е седатив, туку хормон кој му сигнализира на телото дека е време за сон. Иако е достапен без рецепт, неговото неправилно користење може да создаде дополнителни проблеми.
Клучни заблуди
Дозирање: Поголема доза не значи побрзо заспивање. Напротив, може да предизвика главоболки и вртоглавица.
Безбедност: Тоа што е „природен“ не го прави безопасен. Мелатонинот влијае на хормоналниот систем и не е трајно решение за несоница.
Навики: Суплементот не може да ги победи ефектите од кофеинот, стресот или сината светлина од екраните.
Заклучок: Спиењето се гради со ритам и здрави навики. Мелатонинот е само краткорочна поддршка, а не замена за правилна хигиена на сонот.
