Кивито можеби е мало овошје, но содржи импресивна количина хранливи материи што можат позитивно да влијаат врз здравјето на срцето, крвниот притисок и дигестивниот систем.
Ова зелено овошје е богато со витамин Ц, растителни влакна, витамин Е и антиоксиданси кои помагаат во заштита на клетките и поддршка на имунитетот. Поради ниската калориска вредност и хранливиот состав, кивито често се препорачува како здрава и лесна ужина. Истражувањата покажуваат дека редовната консумација на киви може да биде поврзана со подобра регулација на крвниот притисок.
Во една студија, две киви дневно во период од седум недели биле поврзани со намалување на систолниот притисок, без негативно влијание врз холестеролот и другите параметри. Дополнителни истражувања покажале дека три киви дневно можат да придонесат за понизок крвен притисок кај лица со умерено покачени вредности.
Сепак, експертите нагласуваат дека кивито не е замена за терапија, туку дел од здрава исхрана која треба да се комбинира со физичка активност, помал внес на сол и редовна контрола на здравјето. Освен за срцето, кивито е корисно и за варењето. Содржи влакна и ензим наречен актинидин, кој помага во разградување на протеините и подобра работа на дигестивниот систем.
Поради тоа, често се препорачува кај луѓе што имаат проблеми со запек или нередовно варење. Кивито лесно може да се додаде во секојдневната исхрана – во овесна каша, јогурт, смути или овошна салата. За повеќето луѓе, едно до две киви дневно се сосема доволни за да внесат дополнителни витамини и антиоксиданси. Иако не постои „магично“ овошје за здравје, кивито може да биде едноставен и вкусен чекор кон подобра исхрана и поздрав организам.
