Брзото одење наутро е едноставна навика која го регулира биолошкиот часовник и го зајакнува срцето. Изложувањето на рана дневна светлина го подобрува сонот и ја зголемува концентрацијата за целиот ден.
Главни предности
Заштита: Се избегнува силното сонце меѓу десет и четиринаесет часот.
Енергија: Го буди организмот и го подобрува расположението преку подобра циркулација.
Превенција: Го регулира притисокот, шеќерот во крвта и помага во контрола на тежината.
Колку е доволно
Експертите советуваат сто и педесет минути активност неделно, односно околу триесет минути дневно. Наместо да робувате на бројката од десет илјади чекори, поважно е да бидете конзистентни и секојдневно да се движите.
