Овие 10 техники се сосема природни, не можат да ви наштетат, а освен среќа, ќе ви донесат и добро здравје и убав изглед.
Допаминот е еден од најважните хормони, кој е одговорен за тоа дали се чувствуваме добро или не. Кога нивото на допамин е ниско, се чувствуваме тажни, и обратно, кога допаминот е на високо ниво, ние сме добро расположени и среќни.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam2-2.jpg)
За среќа, постојат сосема природни начини да се подигне нивото на допамин во телото! Докажано е дека делуваат и можете постојано да ги применувате, за да бидете секогаш среќни или по потреба кога се чувствувате лошо.
1. Вежбање
Секоја физичка активност го стимулира ослободувањето на ендорфин, допамин и серотонин (хормони на среќата). Редовното вежбање може да ви помогне да се ослободите од стресот, фрустрацијата и хроничниот замор, само треба да биде активност во која навистина уживате.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam3g.jpg)
2. Детоксикација
Насобраните бактерии и токсини во телото го ослабуваат имунитетот и го намалуваат производството на допамин. Затоа потрудете се редовно да го чистите телото (обично преку исхраната) и ќе бидете поздрави и ќе се чувствувате многу подобро.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam5-1.jpg)
3. Избегнувајте пороци
Цигарите, кафето и алкохолот прават да се чувствуваме добро, но ефектот е многу краток. Овие навики можат да ви донесат сериозни проблеми по некое време, па наместо тоа уживајте во некои други ситници и обидувајте се да ги избегнувате по секоја цена.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam-4.jpg)
4. Слушајте музика
Еден од најлесните начини да почнете да се чувствувате добро веднаш и вашето тело да почне да произведува добри хормони е да ја слушате вашата омилена музика .Само неколку минути слушање на вашите омилени песни ви го враќаат доброто расположение и оптимизмот.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam-6.jpg)
5. Почесто дружење со пријателите
Еден од најлесните начини да го подигнете нивото на допамин е почесто да се дружите со пријателите и семејството. Дури и ако сте интровертна личност по природа, средбата и разговорот со саканата личност ќе направи голема разлика.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam7.jpg)
6. Бидете креативни
Креативните активности значително го зголемуваат нивото на допамин во мозокот. Ова не значи дека треба да станете светски познат сликар – обидете се да направите некоја декорација, празниците да поминат по нарачка, да зготвите нешто, да го промените распоредот на мебелот во станот… Од сето тоа ќе се чувствувате одлично!
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam-7.jpg)
7. Зголемете го тирозинот
Тирозинот е една од најважните хемиски супстанци во човечкото тело, која служи за синтеза на допамин. За да го подигнете нивото на тирозин, јадете храна богата со оваа супстанца, а патем ќе се ослободите од стресот и ќе бидете многу подобро расположени. Бадемите, авокадото, бананите, лубениците, зелениот чај и темното чоколадо се одлични извори на тирозин .
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam-8.jpg)
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/najm-9.jpg)
9. Направете листа на цели
Поставувањето цели на дневна основа така што ќе ги запишете на хартија и ќе ги ставите на видно место е одличен метод за подобро расположение, но и да не заборавите ништо. Кога ќе направите нешто од таа листа, прешкртајте ја задачата и ќе видите како вашето расположение вртоглаво ќе порасне, особено ако сте завршиле некоја важна и тешка работа.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam111.jpg)
10. Спијте доволно
Кога спиеме, нашето тело почнува да произведува хормони и супстанции кои можат да го подигнат нивото на домапини. Освен тоа, мирниот и доволно долг сон е посебен вид среќа сам по себе.
![](https://www.kepenci.mk/wp-content/uploads/2022/05/njam-10.jpg)