Луѓето со висок крвен притисок треба особено да внимаваат на вечерата, бидејќи последниот оброк во денот може директно да влијае врз ноќната регулација на крвниот притисок и здравјето на срцето.
Експертите советуваат вечерниот оброк да биде лесен, хранливо богат и со ниска содржина на натриум. Наместо тешка и солена храна, фокусот треба да биде на намирници богати со калиум, калциум и магнезиум – минерали што помагаат во опуштање на крвните садови и подобра циркулација.
Најдобар избор се зеленчуци како спанаќ, кељ, брокула и пиперки, кои природно помагаат во исфрлање на вишокот натриум од организмот. Во комбинација со тоа, се препорачуваат посни протеини како лосос, пилешко или мисиркино бело месо без кожа, како и растителни извори на протеини како леќа и наут.
Лососот е особено корисен поради омега-3 масните киселини, кои придонесуваат за здравје на срцето и намалување на воспалителните процеси. Според нутриционистите, избегнувањето преработена и пресолена храна навечер може значително да помогне во контролата на хипертензијата. Со правилен избор на вечера, контролата на крвниот притисок може да започне уште денес – директно од вашата кујна.
